Dans le diabète de type 2 (sans insuline avec souvent un surpoids), l'exercice physique aide à la perte de poids : votre corps (votre métabolisme) n'est plus capable d'éponger les apports caloriques excessifs que vous lui imposez, ce qui est souvent le cas quand on n'est plus jeune. L'exercice physique éveille l'insuline fabriquée par le pancréas et la rend plus active. De plus, l'exercice physique est le seul moyen physiologique connu pour augmenter la dépense énergétique.

Dans le diabète de type 1 (avec insuline), l'exercice physique régulier est bénéfique sur l'équilibre glycémique mais également sur le système cardio-vasculaire.

Faire du sport, oui bien sûr, mais également bouger dans le quotidien :

• Marchez tous les jours, au minimum 30 minutes par jour
• Évitez la voiture pour de petits trajets
• Rendez-vous si possible au travail en vélo ou à pied
• Si vous utilisez le bus ou le métro, descendez un arrêt avant ou après votre destination.
• Prenez les escaliers et non l'ascenceur, ni l'escalier mécanique.
• Si vous avez un jardin, passez plus de temps à y travailler.
• Si vous avez un chien, promenez le plus souvent et plus longtemps.
• Bricolez, favorisez les activités manuelles plutôt que la télévision ou la chaise longue.
• Organisez-vous des sorties, prétexte à de la marche à pied

Toutes ces activités physiques sont aussi nécessaires à l'ensemble de la population bien portante ou pas, quelque soit son âge.